Kunskapsbanken Kapitel 174

3 tips om att hantera frustration

Missnöje och frustration kan hjälpa oss att upptäcka vad som behöver förändras på arbetsplatsen, medan gnäll äter energi. När din frustration börjar övergå i gnäll har du tre konstruktiva vägar att välja mellan.

Läs mer om vårt kunskapspass Öppna dörren för kritik och hör gärna av dig till Patrik Westander om du vill ha fler tips.

1. Förändra situationen

Ta tag i problemet genom att framföra konkret återkoppling, föreslå en lösning och erbjuda dig att bidra till förändringen. Då kan frustrationen bli en förändringskraft.

2. Acceptera situationen

Försök helhjärtat acceptera det du inte kan påverka och rikta energin mot sådant du faktiskt kan göra något åt. Att släppa motståndet gör det lättare för både dig och andra att fokusera framåt.

3. Lämna situationen

Välj att lämna frågan eller sammanhanget om du varken kan förändra eller acceptera situationen. Ibland är det mer ansvarstagande att gå vidare än att stanna kvar och låta frustrationen växa.

Alla människor gnäller ibland, men den fjärde vägen – att fastna i gnäll och bli bitter – är destruktiv för både dig och din omgivning. Vi är varandras arbetsmiljö.